Mint bármely más orvosi állapot , tudta, hogyan kell a cukorbetegség megelőzésében is sokkal többet ér, mint egy font gyógyítani . Továbbá , mivel nincs ismert gyógymód a cukorbetegség a hatodik vezető halálok az Egyesült Államokban – lépéseket , hogy megakadályozzák a diabétesz kialakulását lesz még kritikus . Ez különösen igaz , ha bizonyos kockázati tényezők, amelyek neked valószínű jelölt a betegség .
Utasítások
1

Az ideális testsúly fenntartása . Az emberek többsége cukorbeteg ( általában 2-es típusú ) túlsúlyos . A túlzott súly és a testzsír , főleg a középső , növeli a diabétesz kialakulásának kockázatát . Matton 2

Ismeri a család történetét . Az esély a cukorbetegség kialakulásának az élet későbbi szakaszában növekszik , ha egy vagy több családtag a betegség . Ezen túlmenően, a bennszülött amerikaiak , afro-amerikaiak és spanyolok magas aránya a cukorbetegség .
3

Maradjon fizikailag aktív . A rendszeres testmozgás segíthet megelőzni a cukorbetegség szabályozásával súly és javítja a vérkeringést. A testmozgás különösen fontos, ha a genetika téged kialakulásának kockázata a betegség . Matton 4

Egyél egy kiegyensúlyozott étrend , alacsony zsír és cukor . Mivel a cukorbetegség során az értékvesztés a szervezet azon képességét, hogy sem termelni , vagy használja fel az inzulint átalakítani cukrot energiává , ezért fontos, hogy korlátozzák a glükóz mennyisége és keményítő fogyasztott . Matton 5

Get ellenőrizni . Mindenki a 45 év kell ütemezni a vércukor mérés teszt orvosukkal 3 évente . Ha azonban vannak kockázati tényezők , mint például a családi anamnézis vagy az elhízás , a rendszeres ellenőrzésnek kell kezdeni korban . Matton 6

Monitor a vérnyomását , és tegyen lépéseket , hogy csökkentsék azt , ha van ilyen. Körülbelül 73 százaléka felnőtt cukorbetegségben is szenved a magas vérnyomás . Matton 7

Növelje a bevitt friss gyümölcsök és zöldségek . Tanulmányok kimutatták, hogy bioflavonoidok , a pigmentek kölcsönöznek gyümölcsök és növények színe, stimulálhatja inzulintermelés és gátolják glikációs , a folyamat, amelyben a sérült glükóz molekulák kötődnek , proteinekkel létre glikációs végtermék, vagy AGE . Míg a legtöbb AGE ártalmatlan , mások zavarják molekuláris működését és hozzájárulnak a szervek és idegkárosodás . Ahhoz, hogy megértsük , hogy ez hogyan történik, ne feledjük, hogy glikálási , hogy mi okozza az ételt a sütőbe , hogy a barna.