A izomrendszer gyűjteménye izmok, amelyek fontos része a mindennapi élet. Az önkéntes mozgások, mint a gyaloglás és a beszéd nem lehetséges anélkül, hogy az izomzat működik megfelelően és hatékonyan . Az izomzat szerepet játszik a mindennapi feladatok , hogy a legtöbben vesznek. Ez felelős az akaratlan mozgások szervek támaszkodnak élni , leginkább ez a felelős azért, hogy a szív pumpáló vér fut keresztül artériák és vénák . Ahogy az ember öregszik , az izmok gyengülnek. Így néz utánuk, egyre fontosabbá válik. Utasítások
1

gyakorlat, hogy erősítse és hang az izomzat . Séta, lépcsőn, vagy menjen a kerékpározás 30 percig legalább 4-szer egy héten. Futásnak és súlyemelés is ajánlott , hogy állapotának javítása az izmok .
2

Egyél egy egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozást . Kerülje élelmiszerek magas a telített zsírok , mint a vaj, süteményeket és zsíros húst . Egyél sok élelmiszerek magas rost , mint például a gyümölcsök , a gabonafélék , a rizs , a tészta és a dió.
3

Kerülje a stresszt , amennyire csak lehetséges . Ez teszi a szükségtelen megterhelést jelent az izomzat . Hogy a stressz a nap , megy a 30 perces sétára hallgatása közben nyugtató zenét . Úszás és a jóga más módon enyhíti a stressz .
4

Igyál sok vizet a nap folyamán. Ez segít megőrizni a szervezet hidratált és az izmok működését. Kerülje iszik túlzott mennyiségű alkoholt , mert dehidratál a testet, befolyásolja az izmok .
5

Alvó megfelelő ideig. Amikor együtt a többi említett módszerek , alvás segít megtartani az izomzat egészséges azáltal, hogy az izmok időt a pihenésre .