Az izomzat az, ami lehetővé teszi, hogy a test mozogni , lélegezni, és vért és oxigént a létfontosságú szerveket. A testmozgás elengedhetetlen ahhoz, hogy az izomzat egészséges és erős , de nem minden gyakorlat egyforma. Vannak különböző izmok és különböző gyakorlat , mind a különböző hatások egymásra .
Típusai Muscle

Három különböző izom szövet : szívizom , simaizom és harántcsíkolt izom . Szívizomban található csak a szív , sima izom található a belső szervek és a véredények és a harántcsíkolt izom csatlakozik a csontok és lehetővé teszi a fizikai mozgás. A legtöbb , a szívizom és a simaizom mozgása akaratlan , ami nem tudatos gondolkodás szükséges , hogy ezt a munkát . A vázizomzat többnyire önkéntes , az agy irányítja alapján, amit az ember akar ( séta , mosoly , eszik ) .
Típusok Exercise

A gyakorlatok , amelyek intenzív, de rövid , mint a súlyemelés vagy futásnak, használjon gyorsan rángatózik izomrostok és anaerob — vagyis az általuk használt több oxigént , mint a test tud biztosítani , és hozzon létre egy ” oxigén adósság . ” A tejsav a mellékterméke anaerob testmozgás , és , hogy mi okozza az izmok úgy érzi, fáj később.

A gyakorlatok , amelyek kevésbé intenzív, de hosszabb távú , mint a maratoni futás , aerob és csak mi oxigént a test tud nyújtani így nincs oxigén adósság , és nem tejsav melléktermék .
Endurance

Annak ellenére, hogy számtalan módon , hogy dolgozzanak ki , minden formáját testmozgás esik két kategóriába : kitartás vagy ellenállás . Endurance gyakorlatok vonat az izmok hosszabb ideig fáradság nélkül — az izmok általában nem kap sokkal nagyobb méretű , hanem egyre hosszabb , karcsúbb és hatékonyabb . Futók, kerékpárosok és más hosszú távú sportolók vonat alaposan kitartás gyakorlatokat.
Resistance

Ellenállás gyakorlatok , más néven erősítő edzés , szerződés az izom , ami könnyezést és újjáépítésének egyes izomrostok és a növekedés az izom egészére. Ellenállás gyakorlatok által használt mindenféle sportolók, de talán leginkább figyelemre méltó a testépítők.
Belső effektek

A testmozgás erősíti a szív, az erek és az általános szív- és érrendszeri egészség, valamint javítása szerv egészségügyi és előmozdítására, mint a nyelés , emésztés és a légzés függő simaizom funkció .
inak

inak csatlakozni vázizomzat a csontok a váz (nem tévesztendő a szalagok , amelyek összekapcsolják a csontok többi csontok ) . Minden egészséges gyakorlatok , akár kitartás vagy ellenállás , erősíti az inakat és teszi a kapcsolatot az izmok és a csontok sokkal biztonságosabb.