Gyorsasági a dot fúrók egy élvezetes és izgalmas módja annak, hogy gyakorolni, és átveheti a jó egyensúlyt. Mozgás közben a fúró a lehető leggyorsabban , a futószalagot igyekszik fenntartani pontosság legalább megpróbálja megérinteni a pontok lábát . Szóval nem kap fáj , gyakorlat nélkül megy sebesség. Ahogy egyre kényelmesebb , és akkor megy gyorsabban . A fúró , mint egy formája ugróiskola .
Megfontolások
Mivel a fáradhatatlanság a gyakorlatokat , ha nem gyakorolták egy ideig, kérdezze meg orvosát , így nem csinál valamit , ami bántani. Mivel ezek a gyakorlatok már annyira népszerű , számos gyakorlaton létezik, hogy segítsen , hogy gyorsabban és tovább javul .
Típusok
Sokféle agility fúrók létezik , köztük kutyák számára . Minden sport a labdarúgás tenisz egy másik gyakorlat , hogy növeli a sebességet és pontosságát , hogy a sport . Minden sport használja a dot fúrók a különböző gyakorlatok megvalósítása szükséges készségek az adott gyakorlat . Javítják hogy egy személy ugrik és mozog a lába .
Előnyök
Ezzel a gyakorlatokat következetesen és pontosan , bárki javíthatja saját sport. Azt is arat a cardio előnyöket , így lesz egészségesebb és gyorsabb minden alkalommal, amikor a fúró . Ha gyenge a bokája , ezek a gyakorlatok segítenek megerősíteni őket . Ezekkel fúrók , egy kis helyet , és rövid idő alatt minden, ami szükséges .
Jellemzők
A pontok jönnek külön csomagban öt 12 , mint a matt vagy házi . Azt, hogy a házi jellegű , 2 cm-es darabokra a csatorna vagy a maszkolószalag és állítsa a “pontok” utasítása szerint minden gyakorlatot . Aerobic fitness játékosok használhatják a megadott példa .
Sample Dot Drill
Az ember beállítja a fúró formájában a kocka vagy X. A magasság és ugrás képessége határozza meg a megfelelő méretek . A szabványos méretek körülbelül 2 méter négyzet vagy 2 méter széles , 3 méter hosszú. Ugrik sorban kezdve a tetején, és mozog a központ és befejezve az alján. Lásd a link források megfelelő elhelyezéséről láb. Öt forduló :
Törekedjünk a lehető legjobb időben. Ajánlások az idő attól függ , hogy hány szett minden körben végez . Menj át minden fordulóban öt és 10 -szer , mielőtt a következő . Ha csinálsz 5-6 készletek körönként , egy átlagos ember arra kell törekedniük, 60 másodpercig .